Ata hai vinte anos a prostatite considerábase unha enfermidade de mediana idade porque raramente se diagnosticaba en homes menores de corenta anos. A inflamación aguda da próstata non é rara en mozos de 20 anos na actualidade. A prostatite crónica vese no 45% dos homes con idades comprendidas entre os 25 e os 50 anos.
A prostatite vai acompañada de síntomas dolorosos (febre, dor, dificultade para orinar, disfunción eréctil), leva a complicacións como cistite, pielonefrite, infertilidade e, por suposto, afecta gravemente á calidade de vida.
Polo tanto, hoxe en día os homes están cada vez máis interesados en formas de previr a prostatite.
Quen precisa a prevención da prostatite?
Hai grupos de homes con maior risco de desenvolver prostatite que outros.
- Homes maiores de 45 anos.
- Profesións sedentarias: programadores, especialistas en informática, empregados de oficina, contables, economistas, etc.
- Condutores, amantes das longas viaxes en bicicleta e a miúdo polo aire.
- Homes que están temporalmente ou permanentemente expostos a condicións meteorolóxicas adversas: a baixas temperaturas do aire e alta humidade. Por exemplo, aqueles que traballan en rotación nas rexións do norte, escaladores, edificadores de altura, afeccionados ao esquí alpino, etc.
- Que sofre enfermidades infecciosas crónicas.
- Fumador.
Dado que a enfermidade envellece rapidamente, todos os homes deben tomar medidas para previr a prostatite futura.
A prevención da inflamación da próstata ten moitas recomendacións. Un home pode seguilos a todos ou algúns. Os expertos cren que incluso o cumprimento parcial das recomendacións reduce o risco desta enfermidade.
Dieta para a prevención da prostatite
Todos os médicos falan do papel da dieta. Por desgraza, as recomendacións son moi frecuentes de carácter xeral. Pero a dieta realmente xoga un papel importante na prevención da prostatite. O feito é que unha dieta para previr problemas coa próstata ten que resolver varios problemas específicos, non só "fortalecer o corpo".
A nutrición adecuada para protexerse contra a prostatite ten os seguintes obxectivos:
- Reducir a irritación da próstata que se produce despois de consumir certos alimentos.
- Mellorar a circulación sanguínea en capilares pequenos e grandes.
- Normalizar a dixestión para desfacerse do estreñimiento e outros trastornos gastrointestinais. O estreñimiento é un dos factores no desenvolvemento da prostatite.
- Proporcionar un ambiente favorable para o desenvolvemento da flora intestinal natural.
Que alimentos prexudican a próstata e aumentan o risco de prostatite?
- Todo tipo de pementos e salsas, rábano picante, cebola e outras especias quentes: irritan os tecidos da próstata e provocan inflamacións.
- Os cítricos, especialmente os limóns e os pomelos, as froitas ácidas e as bagas, son malos para o estado da próstata e reducen a súa resistencia á infección.
- O alcol forte leva a un estreitamento das canles xa estreitas da próstata, prodúcese un estancamento das secrecións, cuxa consecuencia directa é a prostatite.
- As bebidas carbonatadas e as bebidas fermentadas con gases (kvas, cervexa) tamén irritan a próstata.
- Pratos feitos de leguminosas (sopa de chícharos, fabas, etc. ), cogomelos e vísceras: difíciles de dixerir, retardan a motilidade intestinal e provocan gases e estreñimiento.
- O touciño, o touciño e os alimentos fritos aumentan o colesterol no sangue, o que afecta á circulación sanguínea, incluso nos órganos pélvicos. Este fenómeno adoita converterse na principal causa do desenvolvemento da prostatite nos homes.
Que alimentos son bos para previr a prostatite?
- Marisco e peixe polo menos unha vez por semana. Conteñen importantes aminoácidos e ácidos graxos poliinsaturados omega, que son esenciais para o funcionamento normal da próstata e a súa capacidade de resistencia á inflamación.
- O perexil e o pastinaca (herbas e raíces) pódense engadir á comida como especia nos pratos, especialmente no verán. En numerosos estudos comprobáronse os efectos antiinflamatorios positivos destas herbas na próstata.
- Repolo de todo tipo (repolo, colinabo, repolo, coliflor, coles de Bruxelas), rabanetes, remolacha - se é posible varias veces á semana. Os estudos demostraron que, cando se consume regularmente, este vexetal prolonga a saúde dos homes e protexe contra os cambios na próstata relacionados coa idade.
- Produtos de leite acedo baixo en graxa - polo menos 2-3 veces á semana. Son necesarios para normalizar a motilidade intestinal e manter unha microflora beneficiosa.
- Os antioxidantes, especialmente a rutina, as vitaminas C e E, o betacaroteno e a luteína, toman un curso de 30 días unha vez ao ano ou máis. Os antioxidantes protexen os tecidos da próstata dos efectos da inflamación, aumentan a capacidade da próstata para soportar a infección, melloran o fluxo sanguíneo nos pequenos capilares e diminúen os trastornos relacionados coa idade nos tecidos.
¡Importante! En canto ás recomendacións para o consumo de froitos secos, sementes de cabaza ou plátanos, os expertos téñeno claro porque son ricos en vitaminas e antioxidantes necesarios: os produtos non conteñen suficientes micronutrientes para poñelos a disposición do corpo.
Se un home ama as noces ou as sementes, pode incluílas con seguridade na súa dieta. Estes produtos non farán ningún dano, pero non afectarán significativamente o estado da próstata. Cando se trata de previr a prostatite, é moito máis eficaz usar complexos cun alto contido de antioxidantes e vitaminas. Un deles, Synergin, foi especialmente formulado para protexer o sistema reprodutivo masculino de cambios non desexados. Contén 6 antioxidantes naturais en doses de traballo. A experiencia da aplicación demostra que Synergin ten un efecto profiláctico notable, incluso para protexer contra as exacerbacións da prostatite crónica.
Estilo de vida: que buscar?
Se un home fuma, renunciar a este hábito reducirá considerablemente as posibilidades de desenvolver prostatite. Fumar afecta seriamente ao retorno venoso, o que leva a edema de tecidos, conxestión sanguínea e linfática. O fluxo sanguíneo xeral aos órganos pélvicos diminúe, a próstata non recibe suficiente nutrición e osíxeno e o seu traballo normal faise imposible.
Ter unha vida sexual normal xoga un papel importante na prevención da prostatite. Esta é a principal forma de previr a obstrución da próstata. Non obstante, é importante usar preservativos durante o sexo.
Cun estilo de vida sedentario, un home debería levar máis actividade física á súa vida. Basta con nadar, tenis ou trotar, camiñar regularmente ou non usar o ascensor.
Ximnasia e exercicio para a prevención da prostatite
Tamén hai ximnasia especial dirixida especialmente a mellorar o estado dos órganos pélvicos e reducir a probabilidade de prostatite.
En primeiro lugar, cómpre mencionar os exercicios de Kegel. Provocan un fluxo sanguíneo activo á próstata, fortalecen os músculos da pelvis pequena e aumentan o ton. Estes exercicios non só prevén a prostatite, senón que tamén melloran a calidade da súa vida sexual.
A segunda opción é empregar exercicios de ximnasia coñecidos e de confianza dende a infancia. A "ponte", a "vela", a "bicicleta", o "bidueiro" teñen como obxectivo adestrar e fortalecer os músculos pélvicos. É aconsellable facelo todos os días pola mañá durante 15 a 30 segundos á vez, aumentando gradualmente o tempo total de adestramento a 4 minutos. Esta ximnasia non levará moito tempo, pero cun exercicio regular, a saúde dos homes verase afectada notablemente.
Masaxe de próstata
A masaxe de próstata é realizada só por especialistas e só despois dunha cita adecuada. A masaxe é unha palpación directa da próstata a través do paso anal. O curso profiláctico inclúe 8-10 procedementos cada dous días.
Moitos homes teñen unha actitude negativa cara á masaxe de próstata e só están de acordo se teñen formas graves de prostatite crónica. Aínda que os expertos cren que este procedemento dará os mellores resultados precisamente para previr a enfermidade.
Así, un home pode escoller as recomendacións para a prevención da prostatite, que pode seguir regularmente.